OMEGA-3 UND STILLE ENTZÜNDUNGEN
DER UNTERSCHÄTZTE GESUNDHEITSFAKTOR
Stille Entzündungen sind chronische, unterschwellige Entzündungen im Körper, die oft unbemerkt bleiben. Sie gelten als Mitverursacher zahlreicher Gesundheitsprobleme wie Erschöpfung, Gewichtszunahme, Gelenkbeschwerden oder frühzeitige Alterung.
WAS BEGÜNSTIGT STILLE ENTZÜNDUNGEN?
- Ungesunde Ernährung: zu viel Zucker, Transfette, Omega-6 Überschuss insbesondere aus verarbeiteten Lebensmitteln
- Chronischer Stress und Schlafmangel
- Bewegungsmangel
- Umweltgifte und oxidativer Stress
WIE MACHEN SICH STILLE ENTÜNDUNGEN BEMERKBAR?
Wie der Name schon sagt, bleiben stille Entzündungen oft über längere Zeit unbemerkt – bis sich erste Beschwerden häufen und das „leise Feuer“ im Körper größere Auswirkungen zeigt.
Solche chronisch unterschwelligen Entzündungsprozesse können vielfältige Symptome verursachen, darunter:
- anhaltende Müdigkeit oder Erschöpfung
- erhöhte Infektanfälligkeit
- Verdauungsbeschwerden oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- schlechter oder unruhiger Schlaf
- nächtliches Schwitzen
💡Frühzeitig erkannt, lassen sich stille Entzündungen gezielt regulieren – bevor sie sich langfristig negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken.
WIE KÖNNEN OMEGA-3 FETTSÄUREN HELFEN?
Die essenziellen Fettsäuren EPA und DHA, die im Omega-3-Öl enthalten sind, wirken stark entzündungshemmend und unterstützen das Gleichgewicht im Körper. Eine ausreichende Versorgung kann:
✅ Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken
✅ Die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern
✅ Gehirnfunktion und Konzentration verbessern
✅ Gelenke und Muskeln unterstützen
✅ Haut und Zellgesundheit positiv beeinflussen
WO FINDET MAN OMEGA-3 FETTSÄUREN?
- Fettreiche Fische: Lachs, Makrele, Sardinen, Hering, Forelle
- Pflanzliche Quellen: Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, Hanfsamen, Algen
- Nahrungsergänzungen: Hochwertige Fisch- oder Algenöle
Leider enthält der Fisch heutzutage weniger Omega-3 Fettsäuren da Fische in der Zucht vermehrt mit Omega-6 reichen Futtermitteln wie Soja und Mais gefüttert werden. So findet man heutzutage nur noch 24% Omega 3 Fettsäuren im Zuchtfisch. Ein hoher Anteil an Omega-6 Anteil kann Entzündungen und chronische Krankheiten begünstigen.
QUALITÄT ÜBER QUANTITÄT - DIE BEDEUTUNG EINES TIEFEN "TOTOX" WERTES:
Ein weiterer Faktor, der den Fischkonsum erschwert, ist die Schwermetallbelastung, insbesondere mit Quecksilber. Grössere Fische wie Thunfisch oder Schwertfisch reichern im Laufe der Jahre hohe Mengen an Schadstoffen an, was vor allem das Nervensystem belasten kann.
Bei der Auswahl von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln ist daher besondere Sorgfalt gefragt. Achte auf einen so niedrig wie möglichen TOTOX-Wert (oxidativer Gesamtwert) – er steht für Frische, Stabilität und Reinheit des Öls und minimiert das Risiko oxidativer Schäden im Körper.
💡Wichtig zu wissen:
Omega-3 in Kapselform kann meist
nicht in derselben Reinheit produziert werden wie hochwertige Flüssigöle – insbesondere nicht bei niedrigen TOTOX-Werten. Deshalb wird von standardisierten Kapselprodukten häufig
abgeraten, wenn Qualität und Wirksamkeit im Vordergrund stehen.
💡OMEGA-3 FETTSÄUREN AUS EPIGENTISCHER SICHT
Omega-3-Fettsäuren können bis auf Zellebene positiv wirken –
und sogar beeinflussen, wie bestimmte Gene im Körper aktiviert oder reguliert werden.
Sie unterstützen dabei Prozesse, die mit Entzündungsregulation, Zellschutz und Stoffwechsel in Verbindung stehen.
Diese sogenannten
epigenetischen Effekte erfolgen über natürliche Mechanismen wie
DNA-Methylierung, Histon-Veränderungen und die Regulierung von
Micro-RNAs.
🐟💧🧠❤️Das zeigt, wie wichtig eine gezielte Versorgung – z. B. über Ernährung und Ergänzung – für langfristige Gesundheit und Prävention sein kann.
In meiner Beratung berücksichtige ich solche Zusammenhänge gezielt, um Empfehlungen zu entwickeln, die wirklich zu dir passen – abgestimmt auf deine Bedürfnisse und genetische Veranlagung.
